Maintenant que nous avons vu comment calculer notre rythme circadien et que nous avons mis en pratique la méthode 10-3-2-1-0 pour avoir une bonne nuit de sommeil réparateur, il reste une autre question à évaluer pour retrouver notre efficience. Combien de temps avons-nous besoin pour devenir efficace lors de notre réveil ? Il faut généralement 20
Vous vous souvenez, j’ai éteint la lumière à 23h00 et mon réveil a sonné à 7h00 le matin. Parfait j’ai dormi 8 heures. J’en connais qui diront : « Huit heures ! C’est de la folie ! Cinq heures suffisent pour être productif. » Est-ce correct ? Cinq ou huit heures par nuit ? La
Dormir ? Mais quelle perte de temps ! Je dormirai quand je serai mort. Si si, plus jeune c’est bien ce que je me disais ! Depuis, j’ai appris que le sommeil est plus que nécessaire si l’on veut être performant durant la journée, voire, atteindre l’efficience. Ce n’est pas qu’une question physique, mais aussi mentale. Bah ! Les
Nous parlons souvent de l’impact que nous subissons lorsque l’un de nos engagements change. En effet, si je reporte un des rendez-vous inscrit dans mon agenda, cela me dégage du temps et, je vais me sentir soulagé n’est-ce pas ? Par contre, nous ne pensons pas souvent à l’effet papillon que nous provoquons chez les
Assise sur son canapé, Maria fixait son café posé sur la table mais, son regard semblait perdu dans l’horizon. « J’ai trop de choses que je dois encore faire, pourquoi me suis-je arrêtée ? Je n’ai plus la force de continuer. ». Et toi ? Est-ce que tu t’es déjà senti coupable de prendre une
« Aïe… c’est triste si les gens commencent à utiliser la positivité de manière toxique… alors que le but est justement de remonter le moral et de se faire du bien à nous et aux gens autour… » Ce commentaire sur mon dernier article m’a fait réfléchir. Puis je suis tombé sur un éditorial de
Deux collègues discutaient ensemble. Luc disait à Paul : « Oh quelle poisse ! Cela n’arrive qu’à moi ce genre de truc ! Cela fait vraiment très mal. Je suis triste. ». Paul lui a répondu : « Mais nooon ! Ne sois pas si négatif ! Regarde le côté positif ! Cela va passer
Je vous le disais dans mon dernier article, le pays des merveilles ne supporte pas le retard. Demandez à Alice.😊 Si vous avez pris le temps de noter sur une semaine tout ce que vous faites par tranche de 10 à 15 minutes, vous avez un carnet rempli d’annotations qu’il faut maintenant analyser. Félicitations !
« En retard, en retard. J’ai rendez-vous quelque part. Je n’ai pas le temps de dire au revoir. Je suis en retard, en retard. » Cela ne vous rappelle-t-il pas Alice au pays des merveilles ? Peut-on dire qu’être toujours en retard fait partie du pays des merveilles ? Cela ne cache-t-il pas un mal
Vous êtes tranquillement assis à votre bureau, bien concentré sur la grosse tâche d’un projet mais… Un de vos collègues arrive dans votre bureau d’un pas précipité. Il pose un dossier en vous disant : « Il faut que tu regardes ça, c’est urgent » et il repart. Bon, votre concentration est rompue alors, vous
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