Alors les efficients ? Lesquelles des 6 astuces du dernier article as-tu utilisées ?

Laisse-moi un message sur le site car je suis curieux. 😉

Toujours dans l’idée de nous faciliter le début de matinée, et comme promis, voici quelques astuces supplémentaires :

1-Avoir une séquence matinale

L’idéal serait de créer une routine simple et fonctionnelle. L’avantage des routines, c’est qu’elles nous permettent de rendre un comportement « automatique » et de ne pas consommer d’énergie mentale. De plus, cela garanti le résultat désiré. Pour ceux qui trouve le mot routine rébarbatif, un de mes amis utilise le mot « séquence ». J’aime bien !

Je te conseille de commencer ta journée par boire un ou deux grands verres d’eau, cela hydrate après une nuit sans liquide. D’ailleurs, si tu as de la peine à boire régulièrement, mets un rappel chaque heure. Puis, faire sa toilette et s’habiller fait aussi partie de cette séquence tout comme faire son lit. Quoi d’autre ?

2-Prendre une douche froide

Si tu es douche du matin, la douche froide au réveil est un excellent moyen d’augmenter ton énergie. On entend souvent que le froid nous rend malade. En fait, ce n’est pas exact. Parles-en avec des suédois ou des norvégiens 😉. Par contre, j’avoue que je ne suis pas très douche froide.🥶. La mienne est tiède voire, chaude, très chaude. Quoi qu’il en soit, si tu l’apprécies, ajoute ce point à ta routine.

3-Soigner son hygiène de vie

Fait de ta santé une priorité. Il n’y a pas que la douche froide. Il y a bien des points dans lesquels nous pouvons prendre soin de nous, déjà au niveau hygiène, comme le brossage régulier des dents. Qui dit dents pense aussi à la nourriture. Evitons les excès de sucre ou de sel ou encore la nourriture type fastfood. Le petit déjeuner est essentiel et les fruits, les légumes et les salades devraient faire partie de notre régime.

Il en va de même pour le sport. Je ne pense pas à de la compétition mais simplement au fait de bouger. Par exemple, te souviens-tu de la dernière fois où tu as pris les escaliers pour monter à l’étage ? Non ? Alors fait-le !

4-Écouter de la musique

Tu as un radio-réveil ? Hum ! Ecouter les nouvelles tôt le matin n’est pas une bonne manière de commencer ta journée. Elles sont généralement mauvaises et font monter l’anxiété et le stress. Ecoute plutôt de de la musique. Nombre d’études ont été publiées sur les effets de la musique sur l’être humain. Crée-toi une playlist qui favorise la bonne humeur et l’enthousiasme.

5-Lire chaque matin

Pour ma part, je le fais plutôt le soir mais, il est vrai que même quelques minutes avant de travailler peut apaiser, stimuler ta créativité et permet de commencer la journée positivement. Lire à un bon effet sur nous ! Et n’oublie pas, lire 10 pages avant d’ouvrir la moindre appli cela représente environ 15 livres par an. Ou, comme le dit Mohammed Boclet dans son livre : « Votre cerveau va vous sauver » : « Posez-vous une seule question : combien de pages au minimum puis-je lire lors de ce rendez-vous lecture avec moi-même ? Cela peut être cinq ou dix. Même une seule ! Si vous lisez 1 page en 1 minute, il vous faudra 10 minutes pour lire 10 pages. Ce n’est rien, vous le pouvez ! Imaginez combien de livres vous aurez lu en un an si vous vous y tenez. ».

6-Passer du temps dehors chaque jour

Je dirai même sortir dehors avant que ta journée commence. Dix à quinze minutes pour prendre l’air, profiter de la lumière et s’aérer l’esprit. Cela remonte notre moral et évite la déprime. Le corps produit naturellement de la vitamine D lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets du soleil. Or, nous arrivons en automne. Petit à petit la luminosité devient plus courte. Donc profitons de prendre notre dose de vitamine D journalière dans le calme du matin.

7-Privilégie ton ordinateur au téléphone

Si nous devons voir des points comme notre agenda ou notre liste de tâches, préférons l’ordinateur car il est moins propice au « scroll » et aux distractions involontaires que notre smartphone. Cela t’évitera de te noyer dans les réseaux sociaux ou, pire, dans des nouvelles anxiogènes.

Qu’avons-nous vu ?

• Boire un ou deux grands verres d’eau
• Faire son lit (c’est clearing to neutral)
• Faire sa toilette méticuleusement
• Prendre une douche si possible froide
• Se nourrir sainement
• Bouger ou faire de la gym douce
• Ecouter de la musique
• Lire quelques pages
• Être dehors chaque jour pour profiter de la lumière.

Bonne matinée à vous tous les efficients ! La prochaine fois nous parlerons de points qui nous font voir positivement notre vie.

Sereinement Vôtre

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