Maintenant que nous avons vu comment calculer notre rythme circadien et que nous avons mis en pratique la méthode 10-3-2-1-0 pour avoir une bonne nuit de sommeil réparateur, il reste une autre question à évaluer pour retrouver notre efficience. Combien de temps avons-nous besoin pour devenir efficace lors de notre réveil ? Il faut généralement 20
Dormir ? Mais quelle perte de temps ! Je dormirai quand je serai mort. Si si, plus jeune c’est bien ce que je me disais ! Depuis, j’ai appris que le sommeil est plus que nécessaire si l’on veut être performant durant la journée, voire, atteindre l’efficience. Ce n’est pas qu’une question physique, mais aussi mentale. Bah ! Les
Voici déjà quelques temps que je vous parle de ralentir pour améliorer sa qualité de vie. En fait, je vous disais dans le courant du mois de juin que nous devions nous arrêter car notre cerveau a besoin de pause pour retrouver sa créativité. L’article du mois de septembre nous encourageait au « slow down
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