La journée ne fait que commencer. Puisque tu as suivi mes conseils, tu es plein d’énergie !

Alors maintenant comment rester positif toute la matinée ? Et même pour le reste de la journée ?

Une des astuces consiste à enlever ce qui nous entraine vers le bas : Mauvaises habitudes, relations épuisantes, réseaux sociaux, les news, etc. Ensuite, prenons de bonnes habitudes qui nous entraîneront vers le haut. En voici quelques-unes :

Cultiver l’esprit de gratitude

Notre cerveau est conditionné pour voir le négatif. Cela se nomme le « biais de négativité ». Or, rien de tel que d’être focalisé sur ce qui nous manque ou sur les torts que nous pensons subir pour dessécher notre énergie et nous affaiblir. Dans la suite de « visualiser positivement notre journée », nous devrions plutôt focaliser notre esprit sur ce que nous avons. L’antidote à cette graine de déprime c’est la gratitude, c’est-à-dire l’art de savoir apprécier ce que l’on possède déjà. Un état d’esprit qu’on peut cultiver dès le matin, et jour après jour. Par exemple, avons-nous remarqué qu’en ce moment la météo est clémente ? Avons-nous noté le dernier compliment que l’on nous a dit ?

Lorsqu’on croise quelqu’un, que ce soit dans l’escalier, dans l’ascenseur ou dans un bureau, saluons-le. Un « bonjour » dynamique apporte de la joie. Si nous entrons ou sortons, tenons la porte à la personne qui nous suit. C’est poli et cela déclenche de la gratitude chez les autres.

Pour nous rendre plus attentif au fait de pratiquer la reconnaissance, chaque soir, notons trois petites choses positives de notre journée. Ça peut être un simple sourire aperçu dans la rue, un bon café bu sur une terrasse au soleil, ou juste le fait d’avoir pris l’air. En les écrivant, nous obligeons notre cerveau à s’attarder sur le positif. Petit à petit, il deviendra plus autonome pour l’identifier naturellement.

Favoriser les postures décidées

Difficile de générer une belle énergie si on marche voûté, qu’on traîne les pieds, et qu’on arbore un air triste. En modifiant notre posture, on peut favoriser un changement d’état et rendre notre esprit plus positif. Donc, pour booster notre énergie, redressons-nous, marchons dynamiquement, sourions et regardons le monde en face.

Attention, lorsque je dis de marcher dynamiquement, je ne dis pas de presser le pas mais de marcher d’un pas assuré. D’ailleurs, ralentir volontairement permettrait de se sentir plus calme et davantage présent.  Au début, nous devons nous demander régulièrement qu’elle est notre posture mais, avec l’habitude, cela devient un automatisme.

Avoir conscience qu’on a le contrôle de sa vie

Pour être efficient, il faut être motivé. Or, si nous disons toujours des paroles comme « j’ai tout essayé » ou, « c’est difficile », nous manifestons un sentiment permanent de perte de maitrise sur les évènements de notre vie. En psychologie, cela se nomme « l’impuissance apprise ».

L’idée ici c’est d’avoir ce sentiment négatif permanent alors qu’une action est toujours possible. En fait, dans ce cas, nous faisons le contraire de ce que nous apporte la visualisation. Nous programmons notre cerveau pour l’échec.

Pour garder notre cerveau en bonne santé, autrement dit de lui garder sa plasticité, (neuroplasticité) c’est-à-dire sa capacité de modifier sa structure et ses connexions neuronales en fonction des expériences, de l’apprentissage, etc. il faut diversifier nos travaux. En effet, lui faire faire toujours la même chose n’est pas sain pour lui. Nous devons créer de nouvelles connexions. Pourquoi ne pas jouer aux échecs ou aux dames ? Faire des sudokus et des mots croisés, c’est une activité relaxante qui fait travailler le cerveau. Nous pouvons aussi écouter un podcast quotidiennement pour découvrir et apprendre de nouvelles idées, élargir nos connaissances.

Apprendre des personnes que vous appréciez

As-tu un mentor ? Je parle ici d’une personne expérimentée et attentive qui te guide, te conseille et te soutient. Apprendre des personnes dont tu admires le travail nous motive. Elle peut être de notre entourage que nous connaissons bien ou un personnage de notre vaste monde. Pense aux découvertes de certains philosophes, écrivains ou scientifiques. Par exemple, nous pourrions nous sentir proche d’Albert Einstein ou de Winston Churchill. Nous avons le choix pourvu que le personnage soit, pour nous, une source d’inspiration motivante et que ses actions nous énergisent et nous tirent vers le haut.

Garder vos objectifs devant vous

Objectif de la journée, de la semaine, du mois, de l’année, etc. Nous pouvons avoir des objectifs divers et variés. Mais notre esprit sur-occupé va les occulter rapidement. Pour nous les remémorer, pourquoi ne pas les afficher ? Cela peut être simplement sur le mur ou dans notre Bullet Journal voir sur notre écran. L’idée est de se les rappeler dans toutes les phases de notre journée.

Voici donc 5 actions qui vont positiver notre vie. Si tu ajoutes les 15 points pour avoir de l’énergie, tu vas devenir de plus en plus efficient !

Ah ! J’oubliais le sixième et dernier point : Passe à l’action maintenant !

Les photos sont de AdobeStock, Gemini Nano Banana et Inconnu sur pxhere